Моя Краса

Що завершує той наш образ, який ми собі так ретельно створюємо? Що є останнім штрихом нашого зовнішнього вигляду? Так просто, але так важливо - постава.

Може ти звертала увагу, що дівчина з красивою поставою притягує погляд? Причому ти навіть не відразу розумієш, що ж у ній так привабливо - розглядаєш, вивчаєш обличчя, жести, а причиною всьому природна граціозність, королівська постава.

Ну і навпаки, якою б дівчина не була привабливою, сутуловатость зіпсує загальне враження.

Найбільше в цьому плані пощастило дівчатам, які змалку відвідували танцювальні гуртки. У цих панянок ступні завжди в першій позиції, низько опущені плечі, а спина завжди і в будь-якій ситуації ну просто нереально пряма. Мені в цьому плані не пощастило - в дитинстві я ходила на легку атлетику, а за рахунок досить високого зросту сутулість стала моєю візитною карткою.

Подорослішавши, я почала активно з цим боротися. Адже подумай: негарна постава не тільки псує зовнішній вигляд, але і призводить до болів в спині, а це в свою чергу може закінчитися чим завгодно. Груди твоя моментально «провалюється» в утворену плечима «яму», від чого стає невиразною. Загалом, причин зайнятися своєю поставою чимало.

Не варто робити вправ на грудні м'язи, ти доб'єшся зворотного результату, тому що стянешь подібними навантаженнями плечі вперед.

Найефективнішими будуть вправи для верхньої частини спини (див.нижче). Вони допоможуть як би «вивернути» плечі назад. А от коли плечі повернуться на своє законне місце, можна буде визначити, чи потрібні тобі посилені навантаження на грудні м'язи.

Перед тим, як робити вправу, настрой себе на позитивний лад: закрий очі, розслабся, вирівняй дихання. Уяви себе з прямою спиною, красивою грудьми, легкою ходою ... Представила? Тепер відкрий очі, встань і роби вправу, яка допоможе досягти всієї цієї краси:

Початкове положення: спина пряма, корпус нахилений вперед, коліна злегка зігнуті, м'язи живота напружені, руки трохи зігнуті в ліктях, а лікті розгорнуті в сторони.

На вдиху підтягни руки до грудей, при цьому максимально з'єднай лопатки, а на видиху вертайся у вихідне положення. Плечі і лікті потрібно тримати на одній прямій лінії.

Зверни увагу на можливі помилки, які можуть звести до нуля ефект від твоїх занять: прямі ноги, кругла спина, відведені в сторони лікті і розслаблений прес.

Приділяючи 20 хвилин 3 рази в тиждень собі для здобуття і підтримки королівської постави, ти знайдеш ще й внутрішню впевненість у собі.