| Головна » Статті » Догляд за тілом |
11 правил ідеальної шкіри
 Харчування і сон для ідеальної шкіри ✿ Велике значення для ідеальної шкіри має раціон. Вживайте щодня більше свіжих овочів і фруктів. Шкіра потребує вітаміну А, який міститься в моркві, помідорах, у вітаміні Е (риб'ячий жир, оливкова олія), і С (смородина, лимон, апельсин та ін.) Не зловживайте консервами, чіпсами, жирною свининою, копченостями. Замініть соняшникову олію на оливкову. Пам'ятайте про те, що їжа повинна бути простою і різноманітною. ✿ Дуже важливий для ідеальної шкіри повноцінний відпочинок і сон. Лягайте спати не пізніше 23:00, оскільки саме в цей час в організмі активно протікають обмінні процеси. У цей час «діє» нічний крем для обличчя. Тривалість сну повинна бути не менше 7-9 годин на добу. Не обманюйте себе: «економлячи» на сні, ви «економите» на своєму здоров'ї. Недосипання призводить до збоїв нервової системи, а стрес негайно відбитися на шкірі. ✿ Не забувайте про вітаміни для ідеальної шкіри! Тримайте під контролем стан свого здоров'я і допомагайте організму вітамінними комплексами і БАДами. На жаль, шкідлива екологія та інші чинники зробили свою справу. Фрукти, овочі та інші продукти не містять достатню кількість вітамінів і корисних речовин. Тому без «хімії» нам просто не обійтися. Очищення для ідеальної шкіри ✿ Дуже важливий етап догляду за ідеальною шкірою - очищення. Умиватися потрібно два рази в день: сутра і перед сном. Засіб для очищення шкіри повинно бути вибрано у відповідності з вашим типом шкіри. Вода повинна бути теплою. Дуже корисні для шкіри контрастні вмивання (тепла - холодна вода). Умиватися сутра потрібно тому, що під час сну на поверхні шкіри накопичуються бруд, піт. Крім того, необхідно очистити шкіру від залишків макіяжу, які могли залишитися на шкірі з вечора. Перед сном теж важливо очистити шкіру від накопиченої за цілий день бруду. Тільки чиста шкіра може повноцінно відпочивати вночі. ✿ Дуже корисні для ідеальної шкіри фізичні вправи. Вони покращує кровообіг у великих судинах, а також у дрібних капілярах, які забезпечують шкіру поживними речовинами і киснем. Покращена циркуляція крові зробить шкіру сяючою. Корисна для шкіри також ходьба пешком.НЕСКОЛЬКО ПРОСТИХ ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ ШКІРИ ● Для краси і здоров'я шкіри обмежте вживання алкогольних напоїв, і напоїв, які містять кофеїн. Негативно відбивається на шкірі вживання занадто міцного чаю. ● По можливості намагайтеся уникати стресів. Він негативно позначається на стані шкіри за допомогою збільшення концентрації гормону неспання - кортизолу. Він необхідний людині, але в дуже великих дозах негативно впливає на внутрішні органи і, відповідно, шкіру. ● Дуже шкідливо для шкіри куріння. Сигарети забирають у вашої шкіри необхідний їй для вироблення колагену вітамін С. Без нього шкіра швидко старіє. Монооксид вуглецю, який міститься в сигаретному димі, з'єднуючись з гемоглобіном крові, призводить до утруднення доступу крові до внутрішніх органів, а значить і шкірі. ● Саме нестача кисню веде до появи сіруватому землистому відтінку шкіри, властивому курцям. ● Обмежте ваше перебування на сонці, а перед виходом з будинку влітку і навесні наносите на обличчя крем з сонцезахисними чинниками. Перед тим як йти на пляж за півгодини нанесіть на тіло сонцезахисний крем. Більшість експертів вважають, що одна з головних причин передчасного старіння і появи пігментних плям - тривалий вплив сонця. Влітку намагайтеся не бувати на вулиці в найнебезпечніший період з 10 ранку до 3 годин дня.Увлажненіе ідеальної шкіри ✿ Другий дуже важливий етап догляду за ідеальною шкірою - це зволоження. Вода - основний компонент організму людини, тому особливо в літній час пийте якомога більше води. Від кількості вода, що надходить в організм залежить стан всіх органів, а, отже, і шкіри. ✿ Необхідна кількість рідини залежить від кількох факторів: ваги, фізичної активності, споживання алкоголю і кофеїновмісних напоїв, які висушують організм. Але мінімальне вживання рідини становить 8 склянок на добу. ✿ Зволожувати ідеальну шкіру потрібно не тільки зсередини, але і зовні. Використовуйте зволожуючі креми, лосьйони, гелі. У літній час дуже корисно розпорошувати на обличчя термальну воду або звичайну кип'ячену. До ідеальної шкірі не доторкаються! ✿ Намагайтеся поменше торкатися до обличчя. Відмовтеся від звички видавлювати прищі або терти очі. Адже на руках наших скупчується безліч бактерій, які можуть викликати запальні процеси. Видавлювання прищів в юності може обернутися появою шрамів, червоних крапок на обличчі, позбутися яких дуже складно. ✿ Пам'ятайте, що внутрішні органи впливають на стан шкіри і роблять її ідеальною, якщо працюють правильно. Тому не пускайте на самоплив ваші хвороби, а позбавляйтеся від них. Любіть себе, піклуйтеся про свою шкіру, і вона надовго збереже свою молодість, здоров'я і буде ідеальною все життя! | |
| Переглядів: 358 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |