| Головна » Статті » Дієти |
Шведська дієта «6 пелюсток»
 Дієта названа «6 пелюсток» не тому, що вам доведеться харчуватися одними пелюстками. Не бійтеся. Зате схуднути від пелюсткової дієти ви зможете. І, як мінімум, на 800 г в день. Батьківщина дієти - Швеція, а автор цього цікавого раціону харчування - шведський дієтолог Ганна Юханссон. Ідея дієти проста: кожен день «6 пелюсток» - це день певній монодієти. Тобто, кожен день ви «сидите» на одному продукті чи на одній групі продуктів. Наприклад, є день морепродуктів, рибний день, овочевий, курячий і т.д. Всього шість пелюсток - тобто по черзі змінювали один одного шість монодієти. Як це працює? По-перше, виходить майже тиждень роздільного харчування. Завдяки цьому втрачається вага. Але якщо від звичайних монодієти організм страждає втратою якихось вітамінів чи мікроелементів, то одноденна дієта не зможе зруйнувати ваш організм дефіцитом вітамінів. До того ж, всього за один день неможливо втомитися від одноманітного раціону, в чому часто зізнаються прихильники тривалих монодієти. Перш ніж приступити до цієї шведської дієті, варто запам'ятати кілька простих правил. Правила дієти 6 пелюсток: 1. Не міняйте дієтичні дні місцями, запорука успіху дієти - правильне чергування білків і вуглеводів. 2. Основні дозволені напої на майбутні 6 днів: - Чиста вода, не менше 1,5 л на день; - Кави; - Чорний і зелений чай. У злаковий день можна пити квас, в сирний - молоко і кефір, в фруктовий - натуральні соки. 3. Цукор - під повною забороною, підсолювати їжу можна, але дуже мало, а краще замінити сіль на спеції і зелень. 4. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти - вона перестає працювати, і лише завдає шкоди здоров'ю. План харчування дієти 6 пелюсток День перший - рибний Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами, спалюється жир. Можна і потрібно їсти: риба (можна жирну, вона несе омега-3 кислоти, не дозволяє відкладатися жиру), креветки, кальмари, крабові палички. В будь-якому вигляді і будь-якій кількості! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі, зелені і приправ. Не можна: смажені і консервовані морепродукти. День другий - овочевий У цей день ви можете встановити рекорд - втратити найбільше кілограмів, тому що на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії, жири будуть спалюватися. Можна і потрібно їсти: кабачки, баклажани, огірки, помідори, морква, капуста всіх видів. У вигляді салатів, запечені. Не можна: не зловживайте картоплею і овочевими консервами. День третій - курячий Білок буде сприяти зміцненню м'язів і не перетвориться в жир. Можна і потрібно їсти: варити, запікати, готувати парові котлети - все з курячого м'яса. Не можна: смажену курку з шкіркою. День четвертий - злаковий І знову йде активне спалювання жиру, оскільки на перетравлення злаків потрібно достатньо енергії. Можна і потрібно їсти: будь-які каші (зварені на воді), пророщена пшениця, висівки (житні, вівсяні, пшеничні), сирі насіння, хлібці. З напоїв можна випити квас. Не можна: смажене насіння. День п'ятий - сирний Сирно-молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин, який виснажився за перші дні дієти. Можна і потрібно їсти: нежирний і несолодкий сир, несолодкий йогурт, пити молоко і кефір. Не можна: солодкі йогурти з шматочками фруктів. День шостий - фруктовий Найскладніший, але і найсмачніший день. Варто витримати, щоб потім з гордістю встати на ваги. Можна і потрібно їсти: яблука, груші, мандарини, хурма. Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру. Не можна: обмежте споживання бананів і винограду (через високу калорійність і вміст великої кількості цукру). А чи буде результат? Перший раз можна розраховувати на хорошу втрату ваги. Деяким вдається розлучитися майже з п'ятьма кілограмами. І це всього за шість днів! Хоча втрати і 2-3 кг є непоганим результатом. Ті, хто спробував дієту, називають її комфортною, не складною. Мінус у тому, що потрібно досить великий запас продуктів хорошої якості, а це не дешеве задоволення. Інша складність - якщо у вас існує алергія на якийсь з видів продуктів, наприклад, на молочні. Тоді вам доведеться, швидше за все, відмовитися від дієти. Вирішіть це заздалегідь. Варто сказати і про те, що дієта «6 пелюсток» може стати справжньою фемілі-дієтою (від англ. Family - сім'я). Ваш чоловік і не помітить, що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними, кожен день новими. І ще один плюс дієти - можна їсти після 6-7 вечора, це дуже важливо для працюючих жінок, які приходять додому пізно. | |
| Переглядів: 1220 | Теги: | Рейтинг: 3.0/1 |
| Всього коментарів: 0 | |