Моя Краса

Кефірна дієта на 24 години - це різновид розвантажувального дня, яка особливо ефективна у відношенні людей, що страждають зайвою вагою. До слова сказати, серед розмаїття кефірних дієт, одноденна дієта на кефірі вважається найбільш дієвою та ефективною в сфері схуднення. Це доводять і цифри статистики: наприклад, шестиденний кефірна дієта здатна утилізувати лише 30% від загальної зайвої маси тіла, в той час як розвантажувальний день на кефірі, застосовуваний раз на тиждень протягом місяця, позбавить Вас від 70% неугодних жирових відкладень.
дієта кефір схуднути

Дієта на кефірі допоможе Вам схуднути на 1,8-3 кг за день!

Давно відомо, що кефір - натуральний дієтичний продукт бродіння. Він володіє корисними властивостями не тільки як засіб для схуднення, але і як природний цілитель нашого здоров'я. Це неповторний склад з грибків, дріжджів і бактерій, що володіє масою лікувальних характеристик, одна з яких - нейтралізація жирових відкладень.
ЧОМУ НА Кефірна дієта худнуть?

Давайте розглянемо, якими ж чудодійними властивостями володіє кефір в справі зниження ваги? В дієтології його досі називають напоєм ідеальної фігури. Чому?

Розгадка криється в складі цього кисломолочного продукту, а точніше, в дії дріжджоподібних грибків. Вони підсилюють швидкість обміну речовин в кілька разів, крім цього, вони володіють і другим властивістю, сприяючим нашому схудненню, а саме: прискорюють процес переварювання їжі. Яким чином? Дуже просто! Впливаючи на перетравлювати їжу в симбіозі з шлунковим соком, грибки буквально нейтралізують її, і відповідно, «спалюють» калорії, які відвідали нас разом з їжею. У цій справі їм допомагають лактобактерії, завдяки яким ми згодом відчуваємо як втрату ваги, так і приємне відчуття легкості і стрункості.
До речі, з приводу відчуття легкості ... Воно викликане бактеріями кефіру, які активно стимулюють вироблення шлункового соку. В результаті їжа швидше перетравлюється, не дозволяючи утворитися зайвим кілограмам, і, відповідно, ми відчуваємо себе легко і повітряно.

Ще один факт на користь схуднення на кефірної дієті - це особливості молекулярної будови молочного жиру, який у великій кількості міститься в таких кисломолочних продуктах, як кефір. А точніше, кальцій, який є основною частиною цього молочного жиру, саме він кращий друг худнуть на кефірної дієті! Кальцій прискорять енергообмін в організмі, регулюючи його таким чином, щоб жир, відкладений в тілі «про запас», витрачався максимально ефективно.
скинути вагу на кефірі

Кефірні грибки - секрет швидкого схуднення на кефірної дієті.

Ще один важливий факт - молочний жир НЕ ВІДКЛАДАЄТЬСЯ у вигляді зайвих кілограмів на нашій фігурі, крім того, за рахунок своєї будови, він швидко перетравлюється і засвоюється нашої травної системою на 100% без залишку.

До речі сказати, кефірна дієта повинна бути короткостроковою! Якщо вона триває більше 5 днів, то підвищується ризик зсуву середовища організму в кислу сторону.

Дієтологи попереджають, що будь-які монодієти, в тому числі і кефірна, не повинні триває більше декількох днів. Це пов'язано з тим, що вживаючи один і той же продукт харчування день за днем ​​(а в разі кефіру - продукт має підвищену кислотність за рахунок вмісту спиртів), Ви збільшуєте концентрацію в організмі одних речовин, різко знижуючи при цьому концентрацію інших. Дуже часто наслідки такого «контрасту» виражаються загальним кишковим розладом, а якщо у Вас не в порядку травний тракт, то клінічна картина може сильно погіршитися.
РЕЦЕПТ одноденний кефірної дієти:

Для проведення дієти кефіру або кефіру розвантажувального дня беруть по 1,5 л продукту, які поділяють також на 6 рівноцінних прийомів. Прийом їжі бажано проводити кожні 2,5-3 години. Кефір брати самої низької жирності в%, якщо є можливість, то краще використовувати біокефір замість звичайного. Фортеця кефіру не має великого значення. Одноденний, дводенний або триденний - це вибирати Вам за смаком. Хоча, негласно для дієти кефіру рекомендується одноденний кефір, найбільш слабкою фортеці, і більш свіжий. В одноденному кефірі найменший відсоток вмісту алкоголю, але при цьому в ньому знаходиться найбільше число корисних молочнокислих бактерій та дріжджоподібних грибків, які і роблять процес схуднення можливим за такий короткий термін.

Переносимість таких кефірних розвантажень часто легше, ніж молочних або фруктових, і люди різного віку, які страждають від ожиріння і зайвої ваги, вважають за краще користуватися такими розвантаженнями. Розвантажувальні кефірні дні супроводжуються також зниженням рівня холестерину в крові, що важливо в старшому віці, хоча при наявному зайвій вазі значимо навіть у дитинстві.
розвантажувальний день на кефірі

Мінус 3-4 см в талії - гідний результат дієти кефіру.

БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ!

Деякі дієтологи рекомендують для проведення кефірних розвантажувальних днів брати кефір не низькою, а середній або навіть високої жирності. Однак ми вважаємо, що при порушеннях жирового обміну недоцільно підвищувати ступінь жирової навантаження. До того ж у такому кефірі жири знаходяться в емульгованому вигляді, легко засвоюються і підвищують рівень холестерину в крові, що небажано. Споживання жирів у відсутність надходження вуглеводів в розвантажувальний день поряд з підвищеним розщепленням жирів, завдяки низькому еквіваленту харчового енергетичного забезпечення в розвантажувальний день, підвищує розщеплення та можливе недоокислених жирів, що проявляється порушеннями у вигляді підвищеного утворення кетонових тіл, зсуву середовища організму в кислу сторону, прояви кислотної інтоксикації. Клінічно останнє може проявитися слабкістю, появою запаху ацетону у видихуваному повітрі, нудотою, печією, запамороченням, перебоями в роботі серця.

Тому обов'язково вибирайте кефір з мінімальним процентним вмістом жиру, коли хочете провести одноденний дієти кефіру.
ЯК Виходити з кефірної дієти:

Виходити з кефірної дієти потрібно поступово і обережно. Перші 3 дні після неї у Ваш раціон неодмінно повинен входити небудь кисломолочний продукт. Не можна переїдати, краще їсти і раніше часто, але рідше 6 разів на день, оптимально - 4 рази. Важкої їжі - смаженого, копченого і печеного не вживати. У наступні дні можете починати додавати звичні продукти харчування.
Кефіру-сирна дієта. Мінус 1,2-3 кг.

Якщо голод під час кефірного розвантажувального дня таки дає про себе знати, використовуйте кефіру-сирні розвантажувальні дні. Для їх проведення призначають 300 - 500 г нежирного сиру і 250 -500 г кефіру або 2 склянки чаю без цукру. Прийом названих продуктів також поділяють на 6 разів, розділяючи їх все тими ж 2,5 - 3-годинними інтервалами.
схуднення сир кефір

Кефіру-сирна дієта дозволяє схуднути не менш ефективно, ніж дієта на чистому кефірі.

Слід зауважити, що ефективність кефіру-сирних розвантажувальних також днів висока: втрата ваги складає до 1,2 - 3 кг, а відчуття голоду виражено не різко або зовсім відсутній. Худнуть зазвичай задоволені цим варіантом. Корисно в такі дні замість чаю пити настій плодів шипшини, приготований ввечері напередодні дня розвантаження. Настій шипшини виступає в якості джерела вітаміну С, який здатний швидко виводити надлишки кальцію з нашого організму. Адже не дивлячись на те, що кальцій так ефективно допомагає нам боротися із зайвою вагою, його надлишок може викликати інтоксикацію. Щоб цього не сталося, рекомендують пити настоянку шипшини.