Проблема зайвої ваги сьогодні чи не найактуальніша. Хтось любить себе таким, який він є, а для когось зайві кілограми стають справжньою бідою, що отруює життя. У багатьох і зі здоров'ям проблем не спостерігається, а зайва вага нікуди не йде. Що ж робити? Перш за все, розібратися в собі і своїх душевні терзання. Майже всі сучасні психологи переконані, що між вагою людини і його психологічним станом існує тонка зв'язок. Деякі в складних психологічних ситуаціях відмовляються від їжі і худнуть, а інші, навпаки, налягають на їжу, забувши про всяку самоконтролі. Головна причина надмірної ваги - переїдання. Організм не встигає переробляти все, що він отримує, і виходять відкладення «про запас». Причиною ж переїдання в більшості випадків є психологічний стан людини. Тільки бурхливі емоції змушують відправитися до холодильника, коли є зовсім не хочеться. Якщо при цьому спосіб життя неактивний, то проблеми з вагою не змусять себе чекати. Причин важкого емоційного стану немало. Тут і банальне хвилювання перед якимось важливим подією, і низька самооцінка, і нелюбов до себе, проблеми з фінансами, самотність та ін Причому багато починають «заїдати» не тільки негативні емоції, але і хороші. Чимало людей не можуть уявити собі перегляд улюбленого серіалу без чого-небудь смачненького, а звичайна зустріч з друзями нерідко доповнюється різноманітністю страв. Необхідно розібратися в собі і зрозуміти, в яких випадках тягне «терміново перекусити», щоб зуміти проконтролювати свій стан. Не секрет, що в розладнаному стані багатьох тягне на солодке. Якщо організм не отримує позитивних емоцій, він починає вимагати підсолодити життя в самому звичайному сенсі цього слова, так як при поїданні солодкого виробляється гормон радості. Зневіра ненадовго відступає, проблеми перестають здаватися нерозв'язними. Як не дивно, але саме проблеми, пов'язані із зайвою вагою, часто є причиною того, що людина не може схуднути. Постійне невдоволення своїм зовнішнім виглядом викликає зневіру і стрес. А саме в такому стані багато і починають налягати на їжу. Іноді це відбувається несвідомо. А потім починаються муки і обіцянки самому собі не переїдати, але через деякий час емоції знову зашкалюють, а ноги самі ведуть до холодильника. Розірвати це коло не так-то просто. Психологи радять, перш за все, перестати себе винити і надати собі право на помилку. Це не означає, що все слід пустити на самоплив, але невеликі зриви на шляху до наміченої мети собі треба прощати. Найлегше впоратися з емоційним переїданням, якщо воно носить тимчасовий характер. До прикладу, сесія здана успішно - і бажання постійно щось жувати пропало саме по собі. Чим глибше в людині засіла проблема, тим довше він перебуває під впливом негативних емоцій. Внутрішній комфорт ненадовго повертається лише під час прийняття їжі. Тому, якщо з'являється непереборне бажання кинути що-небудь у рот, стоїть тут же проявити фізичну активність: почати робити присідання, нахили або махи ногами. Той, хто зуміє таким чином здобути перемогу над своїми гастрономічними бажаннями, не зупиниться на досягнутому, а захоче добиватися нових результатів. Ледачих, не люблячих фізичне навантаження цей метод спонукає до ретельного самоконтролю, щоб поменше займатися вправами. Людям, не відрізняється хорошою фізичною формою, слід починати з малого. Звичайно, важко здійснити дану практику, перебуваючи поза домом, але необхідно дати собі слово зробити все, повернувшись додому, і постаратися стримати його. Коли дуже хочеться щось з'їсти, можна випити склянку води або зеленого чаю. Є думка, що часто людина спотворено розуміє сигнал організму про спрагу і починає їсти, замість того щоб просто попити. Якщо і цей метод не допомагає, то варто ввести в раціон суворе правило: овочі та фрукти - замість мучного. Коли їжа стала для вас одним із головних життєвих задоволень, то саме час задуматися про життя і згадати, що в ній є багато всього цікавого, тільки треба зважитися зробити крок назустріч собі та іншим людям. Їжа ніколи не вирішить проблем, а лише ненадовго притупить їх. Не треба намагатися уникати емоцій - на те ми і люди, щоб їх проявляти. Однак варто навчитися контролювати їх, щоб життям управляли не емоції, а ми самі. |
