Моя Краса

Навколо японської дієти постійно ходять чутки: її придумала чи те якась японська клініка схуднення, чи то японські дівчата в спробах стати ще стрункіше й гарніше. Як би там не було, ця дієта стала популярна в усьому світі, як засіб швидко і порівняно просто повернути талію на місце перед відпусткою або важливою подією.
За допомогою японської дієти можна помітно схуднути (втрата у вазі до 8 кг). Сама «Японка» триває рівно 13 днів. Однак «входите» у дієту і, відповідно, «виходите» плавно. Ні до чого хорошого не приведе хлібосольні російське застілля напередодні дієти і така ж «вечірка» на честь повернення з дієти на загальний стіл.
Підготуємо себе до дієти
Налаштуйтеся на те, які ви будете гарні, стрункі і легкі вже через 13 днів і напередодні повечеряйте легко. Наприклад, відваріть собі невелику порцію (150 грамів) дикого або неочищеного рису і приготуйте порцію близько 100-150 грамів легкого овочевого салату з редису, огірків і пекінської капусти або ж огірків, помідорів і солодкого перцю. Салат приправте крапелькою оцту, крапелькою оливкової олії і спробуйте обійтися без солі. Якщо без солі зовсім не можете, Donlcc рекомендує хоча б зменшити її кількість, врешті-решт, вечір напередодні дієти - ще не сама дієта.
Відмінно діє такий прийом, як китайські палички для їжі. Заздалегідь купіть китайські палички і спробуйте їсти з їх допомогою. Така дрібниця, як китайські палички, вже починає благотворно діяти на вашу свідомість, і ви переймаєтеся важливістю майбутньої дієти. Можливо, вже взявши палички в руку, ви відчуєте себе легкою пташкою.
Обмеження і умови японської дієти
Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської та будь-який інший дієти - пийте воду Головна умова японської дієти: почавши, не відступайте від неї, не міняйте ні кількість продуктів, ні самі продукти, якою б повноцінною не здавалася заміна. Японська короткострокова дієта спрямована на зміну обміну речовин, і всі компоненти в ній ретельно підібрані.
Протягом майже двох тижнів ми не вживаємо:

    Сіль. Вона затримує зайву рідину.
    Цукор. Найчастіше саме він є причиною складочок і зайвої округлості бочків.
    Хліб. В першу чергу з білого борошна вищого сорту, і взагалі все борошняне, крім зазначених продуктів.
    Алкоголь. Навіть 100 грамів вина зводять нанівець усі ваші зусилля: алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону, перешкоджає виведенню токсинів.

Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської та будь-який інший дієти - пийте воду. Мінеральну (обов'язково їдальню, а не лікувальну), кип'ячену або відфільтровану фільтром типа глека. Не висушує себе, півтора літра рідини в день - це не подвиг, а необхідна вашому тілу доза.
Знаючи, що багато майбутні і годуючі мамусі стурбовані власною зайвою вагою, хочу попередити: не поспішайте! Ваше тіло проробляє зараз велику роботу, тому відкладете дієту до того моменту, коли перестанете годувати немовля грудьми. Всім іншим раджу приймати полівітаміни, в першу чергу, спрямовані на поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
Перший день японської дієти
Для вашого ж здоров'я і користі кава має бути натуральним Сніданок: чашка кави
Найчастіше багато молоді дівчата пропускають сніданок: просто не хочеться. «Японка» розрахована якраз на це, тому на сніданок - чашка чорної кави. Без цукру. Розумію, це важко, але від цукру ми відмовляємося.
Для вашого ж здоров'я і користі кава має бути натуральним: учені стверджують, що він містить антиоксиданти. Розчинна «кава», якщо можна його так назвати, у жодному разі не пийте (до речі, це не тільки дієт стосується). Не обов'язково робити його дуже міцним - заварите чашечку улюбленого ароматного кава так, як вам подобається, це прекрасний початок дня.

Обід: овочі та яйця
Коли апетит вже прокинувся, а час наближається до обіду, пора підкріпитися. На обід відваріть два яйця круто, приготуйте салат: свіжа, а краще злегка відварена капуста (білокачанна або пекінська) з оливковим маслом. Хочу відзначити, що такого салату ви можете з'їсти скільки вашій душі завгодно: він відбивається на фігурі виключно позитивно! А оливкова олія дуже корисно для всього організму.
Обідайте не поспішаючи, із задоволенням. Якщо зручно - скористайтеся китайськими паличками для підтримки в собі «японського» настрою. Після обіду випийте склянку томатного соку без солі, відмінно, якщо цей сік свіжовіджатий.
Думайте про хороше, про те, як ви стрункі, красиві і молоді - не забуваємо про їжу для душі і підбадьорюємо себе за корисне починання.

Вечеря: риба
На вечерю приготуйте порцію риби На вечерю приготуйте порцію риби (200-250 грамів): це може бути практично будь-яка риба, яка вам подобається. Шматок риби ви можете відварити у воді або пароварці, а також посмажити - в цьому випадку використовуйте сковороду з антипригарним покриттям і зовсім трохи оливкової олії.

Вітаю вас, перший день дієти завершений! Вам залишилося 12 днів і ще пара днів для виходу з дієти.

Нижченаведений текст роздрукуйте і повісьте на видному місці як пам'ятку на всі дні японської дієти.
Меню на всі дні японської дієти
Головний салат японської дієти: наріжте красивими довгими смужками сиру або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту, додайте в салатницю трохи оливкової або кунжутного масла, перемішайте День 1
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату, склянка томатного соку.
Головний салат японської дієти:
Наріжте гарними довгими смужками сиру або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту, додайте в салатницю трохи оливкової або кунжутного масла, перемішайте.
Вечеря: смажена на оливковій олії або варена риба, 200-250 грамів
Порада дня: готуйте дієтичну їжу з радістю, їжте не поспішаючи.

День 2
Сніданок: чорна кава, один сухар з житнього хліба або хліба з висівками.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редиска, редька дайкон, зелень, помідори - за бажанням), капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Порада: не забувайте, дієта - це не самокатування, а в якомусь сенсі самосозерцательний процес. Ви спостерігаєте за собою і стаєте краще!

День 3
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії. Оливкова або кунжутна лише поліпшить смак!
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
Порада: якщо у вашому розпорядженні виявилося не тільки соняшникове, але і оливкова, кукурудзяна і кунжутна олія, не відмовляйте собі в різноманітності смаків.

День 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру. Ви можете з'їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони занадто солодкі). Порада: якими б не були фрукти, необов'язково в один присід з'їдати відразу півкілограма - не розтягуйте шлунок. Краще розділіть фрукти на два прийоми їжі.

День 5
Сніданок: сира морква з соком лимона. Ви можете натерти її, нарізувати або ж половину моркви з'їсти просто так!
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду

День 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.

День 7
Сніданок: зелений або трав'яний чай без цукру.
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, трохи фруктів.
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня.

День 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.

Ми пройшли середину японської дієти, і тепер меню буде повторюватися.

День 9
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: шматок великої риби (близько 250-300 грамів), смаженої або вареної, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День 10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з оливковою олією, 15 грамів твердого сиру.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду

День 11
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

День 12
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з оливковою олією.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з трохи відвареної капусти з оливковою олією, склянка томатного соку.
Вечеря: порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.

Хочу вас привітати: 13 днів суворої «Японки» завершені!
Але Donlcc не рекомендує відразу ж на 14-й день накидатися на солодке, інакше до вас швидко повернуться загублені кілограми. Нехай меню наступного після закінчення дієти дня містить ті ж продукти, якими ви харчувалися протягом майже двох тижнів. Цукор і солодке вводите в свій раціон поступово, буквально по ложечці. І хто знає, можливо, тепер вам солодке здасться не таким привабливим?!